スポーツ外傷

シンスプリント

アキレス腱の炎症

早期スポーツ復帰するにはどうしたらいいの？｜名古屋市北区　めいほく接骨院・整体院北区上飯田院

スポーツでケガをした際に、セルフケアでアイシングや固定処置をされる方もいますが

やはりプロの手に任せた方がスポーツへ早期復帰できます。

部活動の顧問の先生に相談するのも気後れして来院が遅れたりすることもあるようですが

スポーツ外傷は初期の段階でしっかりとした施術をすることが重要です。

痛みが取れたといって、すぐにまた練習してしまい

また同じ症状になって長期化してしまう・・・というケースもあります。

日常生活の復帰とスポーツの復帰では

時期が違います。

しっかりと復帰時期を専門家の見極めで行った方がよいですね。

lcing：冷却…氷嚢などに氷と水を入れ空気を抜いた状態で患部に10～15分当てます。シップや冷えピタをアイシング代わりに貼る方がみえますがこれはアイシングにならないので注意しましょう。貼ると冷たく感じますが、実際に患部の温度は変わりませんのでしっかりと氷で冷やすようにしましょう。

Compression ：圧迫…包帯などで行うことが多いです。圧迫することによって固定の役割も果たしてくれますし、腫れを抑える効果も期待できます。

Elevation ：挙上…患部を心臓の位置よりも高く保つようにします。足首の捻挫であれば寝た状態で足首の下に台を置き行うようにしましょう！！心臓の位置よりも患部を高く上げることで

捻挫をすると腫れや疼痛などの炎症を起こします。

そのままにしておくとダメージはさらに広がり回復を遅らせてしまいます。

アイシングは腫れや疼痛などを抑えて、ダメージを最小限にとどめ、回復するのを早める手助けとなります。

捻挫が発生してから3日間は局所の安静が必要です。

また靭帯が治るには約4〜6週間かかると言われています。

また、子供と大人でも治る速さは違いが出ます。

治る過程で周りの血管の損傷の程度や靱帯などの組織の腫れが治る期間を左右します。

無理をすると捻挫とは言え、なかなかよくならないので注意が必要です。

捻挫はなぜ癖になるの？

①捻挫で負傷してしまうと靭帯が伸びてしまい関節の部分が不安定になります。

②一度損傷した部位は硬くなって修復されるので再度痛めやすい。

スポーツによるケガの復帰について｜名古屋市北区　めいほく接骨院・整体院北区上飯田院

微弱電流で全身に微弱電流を流す場合もありますがピンポイントで吸盤を使って施術することもあります。

微弱電流を流すことでスポーツで痛めてしまった部分の治りを早くする効果があります。

ケガの治療に良い食べ物！？

軟部組織に栄養を与えていくためにはコラーゲンが必要になってきます。

コラーゲンの再生にはたんぱく質、ビタミンC、鉄、亜鉛が必要になります。たんぱく質は通常の食生活でも摂取出来ますがビタミンC、鉄、亜鉛は意識して取らないと摂取不足になりがちです。

好き嫌い別れるかもしれませんが亜鉛は『カキ』に多く含まれます。ビタミンCは野菜などに多く含まれますが特に多く含まれるのがパプリカとブロッコリーです。意識して摂取してケガを早く治していきましょう！

アクセス・料金｜名古屋市北区　めいほく接骨院・整体院北区上飯田院

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