暖かい春に運動始めてみませんか？

2025年04月4日

だんだんと暖かくなり、春の陽気を感じる季節になってきましたね。
外に出るのが気持ちいいこの時期こそ、有酸素運動を始めるのにぴったりのタイミングです！

今回は、春におすすめしたい「有酸素運動」についてご紹介します！

春に運動を始めるメリット

冬の寒さで縮こまっていた体を、春の優しい陽気がやさしく身体を温めてくれます。
重たいコートを脱いで、身軽な服装で外を歩くだけでも気分がスッキリしますよね！

春は日中の気温も安定しており、熱中症の心配も少ないため、外での運動にぴったりなんです。

🚶‍♀️おすすめの有酸素運動

• ウォーキング
  桜や草花を楽しみながら、ゆったり歩くだけでも立派な有酸素運動。
  1日30分～を目安に行うと効果的です。
• 軽いジョギング
  少し運動に慣れてきたら、景色を楽しみながら軽いジョギングも◎
  呼吸が「やや弾む程度」が理想です。
• 自転車
  通勤・買い物の移動手段としても活用できる自転車は、無理なく続けやすい運動です。

💡 有酸素運動の嬉しい効果

• 脂肪燃焼・ダイエットに効果的
• 心肺機能が高まり、疲れにくい体に
• ストレス解消・気分リフレッシュ
• ぐっすり眠れるようになる
• 生活習慣病の予防にも◎

外の空気を吸いながら体を動かすことで、心も体も元気になりますよ✨

春は「新しいことを始める」のにぴったりな季節。
まずは無理のない範囲で、散歩や軽い運動からスタートしてみませんか？

痛みや不調がある方は、無理せずにめいほく接骨院にご相談くださいね😊
めいほく接骨院でも運動アドバイスやストレッチの指導を行っていますので、お気軽にご相談ください！