🧤手足の冷えと血行不良対策〜温活で不調を予防〜
2025年11月7日
朝晩の冷え込みがぐっと強まる11月。最近「手足が冷たくて眠れない」「朝起きた時に体がこわばっている」と感じる方が増えていませんか？
実は、こうした“冷え”はただの一時的な不快感ではなく、血流の悪化や自律神経の乱れが原因で、体のあらゆる不調につながるサインでもあります。
❄️ なぜ手足が冷えるの？
人の体は、寒さを感じると内臓を守るために血液を体の中心部へ集めようとします。
その結果、手足など末端部分の血流が減少し、温度が下がるのです。
また、以下のような要因も冷えを悪化させます。
- 姿勢の悪さによる血行不良（猫背や骨盤の歪み）
- 運動不足による筋肉量の低下
- 自律神経の乱れ（ストレスや睡眠不足）
- 女性に多いホルモンバランスの変化
冷えが続くと、肩こり・頭痛・腰痛・生理痛・むくみ・だるさなどが起こりやすくなります。放っておくと慢性化することもあるため、早めの対策が大切です。
🔥 冷え対策の基本は「温め＋動かす」
冷えを改善するためには、単にカイロで温めるだけでなく、「血液を流す力」を取り戻すことが重要です。
体を芯から温めるポイントをいくつかご紹介します。
① 首・手首・足首を温める
「3つの首」は太い血管が通るため、ここを温めると全身が効率的に温まります。
マフラーやレッグウォーマー、手首カバーなどを活用しましょう。
② ストレッチや軽い運動を取り入れる
ふくらはぎや太ももなどの大きな筋肉を動かすと、血流が一気に促進されます。
おすすめは、朝起きた時やお風呂上がりの足首まわし・かかと上げ運動。
“ポカポカ感”を感じられるまで続けるのが理想です。
③ お風呂はぬるめで15分ほど
熱いお湯にサッと入るよりも、38〜40℃程度のお湯にゆっくり浸かる方が副交感神経が優位になり、血流が整いやすくなります。
炭酸ガス入りの入浴剤も効果的です。
🩶 接骨院でできる「温活サポート」
めいほく接骨院グループでは、冷えの根本原因である「血流の悪さ」や「姿勢の歪み」に対して、以下のようなアプローチを行っています。
- 温熱機器やハイボルト療法による深部加温
- 骨盤矯正・猫背矯正による姿勢改善
- 鍼灸施術で自律神経バランスを整える
- プロテクノEXEなどによる筋肉の再教育（代謝アップ）
体の外からだけでなく、内側から温まりやすい体質へ整えることが大切です。
冷えが慢性化している方は、一度接骨院等で体の状態チェックを受けることをおススメします。
🌸 日常生活でできるちょっとした工夫
- カフェインを摂りすぎない（血管を収縮させる）
- 朝食を抜かない（体温を上げるリズムが崩れる）
- 水分をこまめに摂る（血液がドロドロになるのを防ぐ）
- 寝る前に湯たんぽや靴下で足先を保温
こうした小さな工夫が、冷えの改善につながります。
🐻 めいほく接骨院からのメッセージ
冷えは「女性特有の悩み」と思われがちですが、実際には男性や学生、デスクワーク中心の方にも多い現代病です。
体の冷えは筋肉の硬さや痛み、疲労感、睡眠の質にも大きく関係します。
「手足が冷える」「肩が常に重い」「朝がつらい」などの症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
私たちがあなたの体を“温めやすく、回復しやすい”状態へ導きます。