楽トレ

筋肉の支えが不足してしまうと、肩こりや腰が痛くなったり、猫背になったり骨盤の歪み、

ぽっこりお腹など、さまざまな問題が引き起こされてしまう可能性があります。

筋肉は、インナーマッスルとアウターマッスルの２種類に分けることができます。

インナーマッスルの特徴は？

赤い筋肉、または赤筋繊維は、筋肉組織の中でも特に酸素供給を必要とし、長時間の持続的な活動に適している筋繊維を指します。これらの筋肉は疲労しにくく、持久力を提供します。赤筋繊維は、一般的に有酸素運動に関与し、酸素を使用してエネルギーを生成します。これにより、長時間の運動や持久力を必要とする活動、例えばマラソンランナーの筋肉などで使用されます。

アウターマッスルのと特徴は？

白い筋肉、または白筋繊維は、筋肉組織の中で瞬発力やパワーを発揮するための筋繊維です。これらの筋肉は疲労しやすく、短時間の高強度の活動に向いています。通常、筋力トレーニングや爆発的なエネルギーが必要なスポーツに関与します。白筋繊維は酸素供給が不足している場面で使用され、酸素をほとんど消費せずにエネルギーを供給できる特性があります。

インナーマッスルが弱くなる原因とは？

インナーマッスルの健康は、全体的な身体の調和と安定性に寄与する重要な要素です。運動不足に陥り、特に車を多用する現代の生活スタイルでは、これらの筋肉が不足しがちです。インナーマッスルを鍛えることは、体の安定性、姿勢の改善、怪我の予防、そして日常生活の快適さに大いに役立ちます。

EMSトレーニングは、電気刺激を使って筋肉を収縮させるトレーニング法です。EMSは、運動をサポートする手法として利用されており、従来のトレーニングとは異なるアプローチを提供します。EMSデバイスは特別な電極を身体に取り付け、電気パルスを送り、筋肉を収縮させます。

特に、EMSはインナーマッスルや深層の筋肉を効果的に鍛えるのに役立つとされています。通常の運動では難しい部位や強度で筋肉を刺激できるため、多くの人々に選ばれています。

新しいEMSテクノロジーは、効率的な筋収縮運動を行えるように設計されており、短時間で多くの運動効果を実現します。30分のセッションで数千回もの筋肉の収縮を引き起こすことは、通常のトレーニングでは難しいことです。このアプローチは、筋力向上、体幹の強化、そして運動能力向上などの多くの目標に対して効果的であることが示されています。

この楽トレは、姿勢を支えている筋力を鍛えたり、骨盤の周りを安定させるなどの効果があります。

特にお腹周りのシェイプアップには効果的であり、猫背矯正や産後の骨盤矯正などと一緒にの行うことによって、より高い成果を得ることができます。