花粉症シーズンに増える頭痛や肩こりとの関係🤧

2026年03月12日

3月になると、花粉症の症状に悩まされる方が一気に増えてきます🌸
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどが代表的ですが、実はこの時期「頭痛」や「肩こり」がつらくなるという方も少なくありません😣

「花粉症なのに、なぜ肩こりや頭痛まで起こるの？」と不思議に思う方もいらっしゃるかもしれません。
その原因のひとつが、鼻づまりによる呼吸の浅さです💨

鼻が詰まると自然と口呼吸が増え、呼吸が浅くなりやすくなります。すると首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや首こりにつながることがあります。さらに、筋肉の緊張が続くことで血流が悪くなり、頭痛を感じやすくなることもあります💦

また、花粉症による不快な症状が続くことで、身体には知らず知らずのうちにストレスがかかっています。
くしゃみの連続や鼻のムズムズ、寝苦しさなどが重なると、自律神経のバランスも乱れやすくなり、頭が重い、身体がだるい、首肩が張るといった不調が出やすくなります😵‍💫

特に、もともと猫背気味の方や、デスクワーク・スマホ操作が多い方は要注意です📱💻
姿勢が崩れていると首や肩への負担が大きくなり、花粉症の時期の不調がさらに強く出てしまうことがあります。

このような時期には、花粉症そのものへの対策に加えて、身体の緊張をやわらげることも大切です🙌
首・肩まわりの筋肉をほぐし、姿勢を整えることで、血流の改善や呼吸のしやすさにつながる場合があります。身体のバランスが整うことで、つらさがやわらぐ方もいらっしゃいます✨

また、当院の頭蓋骨矯正では蝶形骨あたりの歪みを整えることで鼻通りが良くなったとのお声もいただいています！

ご自宅では、湯船につかって身体を温める、長時間同じ姿勢を避ける、肩を軽く回すなどのセルフケアもおすすめです🛁
ただし、頭痛や肩こりが長引く場合や、日常生活に支障が出るほどつらい場合は、無理をせず早めに身体の状態を見直すことが大切です🍀

花粉症の時期は、鼻や目の症状だけでなく、首肩こりや頭痛といった身体の不調にも目を向けることが重要です👀
「毎年この時期になると身体がつらい」「花粉症の時期は肩こりまでひどくなる」という方は、我慢せずに一度ご相談ください😊
つらい季節を少しでも快適に過ごせるよう、身体の状態に合わせてサポートいたします✨